毎日、野菜350グラム、果物200グラムが寿命ながらえるのに必要とTVの健康番組。果物に自家製ヨーグルトがけが波風家朝食の定番、前からそのぐらいの量ですよと担当のママヨさん。同じく定番の珈琲とトーストは波風氏担当。「いつからこのハンで押したような…

要介護認定受けてない高齢者１万４千人を３年間調査したら、毎日入浴する人は週２回以下しか入らない人より要介護になるリスクが約３割低い結果が出たと新聞（3/9朝日）に。 風呂の温熱作用が代謝高め肩こりにも効き、筋肉や関節の緊張緩めるリラックス効果…

体重、体脂肪、内臓脂肪、骨格筋率、体年齢、BMI、血圧、体温を毎朝計るようになって２年。少しの変化に一喜一憂するようにしている（笑）。「自分の身体をコントロール」できるのが嬉しいし、その入り口は遊び心だから、楽しくなければ。ママヨさんは体重を…

食器棚から小皿を取ろうとして足元に落とした。それが右足の人差し指直撃。まてよ、足の指で人なんか指さないから別の言い方があるのかな。もとえ、足の指が痛い話してたんだった。 足の指ジンジンさせながら笑いに転化させるべく出た言葉が、アシモトイタシ…

踵でないし、踝（くるぶし）でないし、（この辺で笑い始める）、盆の窪でないし・・・。「盆の〜って何？」とママヨさん、「必殺仕置人が畳針で刺し殺す首の凹んだところ」と波風氏、ここらで大笑いしつつ当初の疑問「足の裏の凹んだところの名前」が全然出…

自宅周辺５メートルぐらいの範囲で動き回り5000歩の昨日今日。言わずと知れた除雪作業の功徳。健康目的の波風家から図書館往復がそのくらい。そのせいか、血圧と体重と体脂肪が正常値で体年齢56歳継続中。動いて汗をかくせいか指示なしで（独り身暮らし25日…

少し前まで、波風氏はとにかく食べていた。「癒やし系」ならぬ「いやしい系」（漢字で書くと、卑しい、賤しい、とあまりに悲しいので平仮名で）。美味しいと思うものをのべつ幕なしで沢山食べたい人、食いしん坊バンザイ人間だった。イメージは、ガツガツと…

７回目のコロナワクチンうってくる。最初の数回は悪寒がして寝込んだり筋肉痛で苦しみ「あー、やだやだ」と喚いていたが、耐性ができたのかワクチンの種類が変わったせいなのかここ2回は普通の注射なみになっていた。「今回は行かなくても良いのではないです…

赤いパンツ、と書きたかったがそれでは『開運の下穿き』みたいなので、外履きのズボンに。ママヨさんが「髪白いし恥ずかしさも薄れている年寄りになれたのだから赤いズボンでも履いたら。似合いそうですよ」なんて笑わないで言った。 ２人同色の赤いパーカー…

今年で14年になる10月26日の胃がん退院日。退院の昼、３階の病室から毎日眺めていたうどん屋で、鍋焼きうどんを食べた。それ以来、ウドンを食べながら「今年も何とか生きていた」とママヨさんと話する。 今年の10月26日は「糖尿病脱出日」のオマケもついた。…

「おしゃれな無精髭」で検索したら、似合う人のポイントが出ていた。ママヨさんのお下げ髪の向こうを張っての髭挑戦。 1.顔の凹凸がハッキリしていること。 2.髭が均等に生えること。 3.色黒であること。 4.小顔であること。 全部ハズレている。（笑）ってい…

髪を長く伸ばしてお下げ目指すママヨさん。オバさんを既に越えオバーサンのヘアー革命、面白いなあ。 それを横目で見ながら、俺も何かやってみようと髭を伸ばし始めた波風氏。「こんなに無精髭の似合う人も珍しい」と言われたこともあったが、やっているのは…

今から18年前（2005年）、波風氏は油がのっていた。仕事と言いたいが身体。身長171センチで78.8キロの実に堂々とした外観。張りつめた皮膚の内側は脂充満、糖尿病、高脂血症、脂肪肝で「成人病さーん、みんな寄っといで」状態。腹囲89.5センチだから当然にメ…

波風ブレンドの強焙煎でイラストの器具を使い冷たい珈琲抽出。豆40グラム水400ｍｌでグラス４杯分が２時間かかりほぼ点滴状態。忙しい方には無理な、時間を贅沢に使う珈琲生活。雑味なくカフェインがゼロだから寝る前でも飲める。甘み必要なら氷砂糖で作る冷…

『・・・チン』は、ちょっと気抜けする語感なので油断する。アカチン、ラクチン、書きづらいが（書いちゃうけど）フリチン、みんなそうだ。だが『ワクチン』は例外。今まで５回は２勝３敗（事後寝込んだのが３回、痛みと微熱あるが何とか動けるが２回）で、…

花のイラスト描き終わり、少し物足りないなあと自画像。しばらく会っていなかった人から「痩せましたね。顔が小さくなり・・・面白い眉毛ですね（笑）」と言われ、いっしょに笑った。そうか、面白い眉毛なんだと鏡見て納得。 それにしても、じいっと顔を見て…

先週の水曜日から一昨日まで４日間、少し熱っぽい感じでウツウツとしていた。今日は回復基調。 火曜日に歩き、図書館の屋外ベンチで休んでいた時に、「これは面白い家だなあ」とモルタル壁が剥がれ落ち窓の奥に枯れたススキの見える廃屋をスマホで撮影した。…

前は坂道が嫌だった。もちろん上りの坂道、近づいてくると「さあ勝負だ。負けねえぞ」なんて気合い入れた。波風宅は丘の上の住宅地にあるから、行きは下りで帰りは上り。大げさに言えば、「歩く」とは全行程最終段階の「坂道を上る」ことで完結する帰宅行動…

高齢者講習に参加した妻を車で迎えに行った夫(81歳)が、バックとドライブを間違えて講習所の玄関を破壊したニュース。怪我人いなくて良かった。 波風氏は「80歳なら、やっぱり免許返納だな」と思い、ママヨさんは「奥さんはどうして車で講習に行かないの！」…

この３日間、少し長めに歩く。家から出て３方向、まず10063歩、次に10793 歩、今日歩き終わったばかりで6888歩。いずれも買い物や郵便ポスト投函の用事を徒歩で。 ３つのルートは、歩道の除雪具合が違い、通学ルートが歩くのに適している。今日のルートは歩…

猫、犬、猿、象などの哺乳類の排便時間は大きさに関係なく平均12秒。人間も同じくらい短時間で排便すると気分がすっきりします、という文章読み、試す。 便意感じ始め、「そろそろ良いか」で便座にまたがり時計の秒針見つめながらごく自然に出す。13秒だった…

脳ドックの結果届く。小さな脳動脈瘤があったり、前回(12年前)より脳動脈硬化がすすんだが治療は必要なし。脳卒中予防のため脳ドック受けることをすすめられた。一緒に受けたママヨさんは異常無しだった。２人一緒の脳ドックは初。結論、受けて正解。尿意は…

脳ドック受ける。少し早めに行ったら、予定が無いのですぐに検査しますと首筋の血管スキャン。脳と繋がる動脈と静脈も検査するのか。少し尿意を感じたが、10分ぐらいというので安心して首筋を任せた。 さて、それではトイレに行こうかと首筋のゼリーを拭き取…

「仕事最優先」に連続して退職後は「楽して面白く」で古希。40代半ばから、「成人病」判定項目が１年に１つ増え５つになって、数値の上下はあっても判定自体は消えることも減ることもなかった。悪い生活習慣の只中で良い生活習慣なんか意識しても行動に移せ…

体重と血圧の下がり方と、珈琲を美味しく淹れること。楽しくなったのは、減量で血圧と血糖値の適正化に近づいたから。体重減よりこちらが命に直結する老後の要。これを追い風に、散歩(近い距離は車を使わず用事果たす)も前より多くなった。体重が極端に上下…

先週、同年齢の知人に久しぶりに会ったら、30キロ減量に成功していた。「病気でないよ、糖尿病と言われ１年かけ３食摂りながら90キロを60キロにしてリバウントなし、医者があり得ないと言っていたよ。本書こうかな（笑）」に驚く。昨日は、毎日40分歩いて半…

赤いパーカーを買う。ママヨさんはそのM、波風氏はそのL。仲良い夫婦のやっているペアールックではなく、結果ルック。まず「赤い色」（気に入った赤色というのは探すのが意外に難しい）があり、値段があり、面倒くささのない発注でそうなった。 夜が来るのが…

「指が細くてきれい」と言われた若き波風氏。ピアノのテスト（教員採用試験）で目を覆うような実技の後、頭を下げて席に戻るときに仲間からかけられた慰めの言葉。両手で顔を覆ってふざけてくれた（）仲間もいた。笑うしかないものなあ。近くにいたママヨさ…

70日ぶりの定期通院で血糖値と血圧が良くなっていると褒められた。図書館で久しぶりに会った知人から、細くなっていたのでわからなかったと言われた。 こうなってくると欲が出る。骨盤の上にきちんと上半身の乗った身体にしたい。骨盤の下に真っ直ぐ生える脚…

波風氏が高血圧で肥満でメタボである、のは昔の話、にしたいものだとかねがね考えていた。簡単に言えばダイエット、漢字で書けば減量の実行。最初に書くと、既に始めて３ヶ月たち体重3.5㎏減、腹回り３㎝減、血圧140台→120台・90台→70台に。何より嬉しい血圧…