ママヨさんがボランティアしている縁で、某化粧品メーカーのヘアートニック使っている。そのせいかどうか不明だが、毛が増えた（笑）。還暦少し前に「ここらのおでこが目に見えて頂上に向かって面積拡大しているので、ズルッといくのも時間の問題だな」と嘆…

眼科の帰り、前から評判の鮭弁やっと買えて昼食。全国ご当地スーパーランキングでグランプリを納得。煮物、青物の胡麻和え、和風餡掛けチキンハンバーグ、芋の甘煮、鶏ビーフン酢の物、卵焼き、大根べったら漬、丁寧な作りで穏やかな味つけ、後味極めて良ろ…

明日、眼科に通院。前に写真館で家族写真を撮った帰りに、目の前を虫の影が何度も飛ぶので手で払い除けていたら目に映る影だった。長時間の撮影、ストロボの閃光のせいだと思ったが少し薄くなったが影は未だ残っている。 明日、何を言われるか分からない、老…

和式トイレしかない施設で連泊したことがあった。しゃがめないから困りに困り、隣の公共施設まで借りにいった。今より体重が10キロ越えていて腹がじゃまだったし、足腰の筋力がなかった。ヤンキー座りというか『ウンコ座り』不可な還暦老人だった。 それが今…

午前中は家事をやる、というかそうなってきた。朝食に加えて拭き掃除、昨日と今日で居間をやった。バレーボール用の膝当てつけて集中、夏の昆布干し思い出す。終わると達成感があり、吸い込む空気がうまい。時々のトイレ掃除もこの『拭き掃除タイム』に組み…

健康な高齢者が2週間、家の中であまり動き回らないようにすると、脚の筋肉が3.7％減少したという報告あり。（3.7％は約3.7年分の老化に相当） これ、昨日知ったスポーツ庁からの真面目で怖い話。 こういう話を正面向いて聞いたり、自分の筋肉に関心持つのは…

ペットボトルキャップを開けるのが難しくなったら、全身の筋肉量が減っている証拠、と知り愕然とした。数年前から少しづつそういう機会に恵まれつつあった身体（もとえ、からだ）。老いて手の平の水分が不足してきたから、握力を使う機会が減って下手になっ…

さて、どうするかなあ。１ケ月前にスクワット始め１日１回増やしていたら今日で60回になった。朝と夕に分けてやっていて一応の目標は100回。黒柳徹子さんが每日100 回やって寝ているというので始めたが100回は遠い。調子に乗って、100回ジャンプも朝と夜に加…

刈り取った茄子の枝葉に隠れていたやつ 畑の冬仕舞いを始めている。今年は、茄子も自家製でけっこういただくことができた。残るのは、秋大根の収穫でレンコンと茄子を加えたカレーのお供『福神漬け』作成。昨年始めて大根だけのを試しに作ったがシャキシャキ…

胃カメラを飲んできた。先々週、血便で心配があり大腸カメラを入れた（飲んだとは言わない）、この際だから同じ先生に胃の方もとお願いしていた。上手下手の目安はわからないが、スルッと入れてあちこちチュ－ブを曲げて探索されたがストレスが無かった。昔…

耳の穴から生えているから耳毛、メルヘンチックな語感する高齢者に多いからシニア毛とも言われるムダ毛。若い時は生え替わり周期が短いから目立たないが、老いると長くなり毛も長くなるとのこと。床屋で引っ張って抜かれその度にイタッ＋ムッだったがママヨ…

難事の大腸カメラ、何事もなく無事終了。90センチの長いのを30分入れられたが、胃カメラの腹式呼吸で慣れていたから緊張しなかったのが勝因。小さなポリープ見つかったが切除の必要ないとのこと。下痢も血便も風邪が原因だったよう。カラー画像の腸内は黒く…

大腸カメラの前日につき食事制限。画像は、病院売店で買った「大腸内視鏡専用検査食」の朝食「親子丼風おじや」。意外に濃い味で予想よりは食べられる。なるほど超細かな鶏肉と玉子の入った強烈汁ダク丼。もう少し食べたいし、ネギかミツバ散らしキノコ入れ…

５日間腹を下しひどい目にあった。理由は分からない。拾ったモノを食べて無いし、賞味期限切れを口にすることも無かった。これかな、と思うのは窓を開けたまま17度の夜を寝てしまったこと。熱も咳も頭痛も食欲不振の症状は何一つ無いが腹だけ風邪ひいたのか…

魔が差しプロにやってもらおうかと一度は決めたが靴を履く段になって考え直した。じっと静かにしていられるのか？TVの録画もユーチューブも観られないんだぞ、ママヨ床屋に不満があるのか？床屋代でメロンと桃と西瓜四分の一は買えるぞ（笑）プロに頼まなく…

朝５種類６錠、夕方３種類４錠の薬飲んでいる。胃がん手術後15年、主に胃腸の薬で高血圧対策も朝１錠。今春まで糖尿対策のもあった。胃の方は続くが血圧のはなくしたい。 放っておいたら命が亡くなるよ（その結果として薬を外せなくなった）、と言われて「健…

特定健康診断受けてくる。勉強になったこと３つ。１つ目は、疑問に思ったらやり直ししてくれること。腹囲が昨年より６センチも多かったので変だなと言ったらやり直してくれ３センチ減って担当の方と喜びあう（笑）、メタボ基準の85センチ回避、当然だが腹を…

快晴強風低温、「こんな日に歩いてこそ日本最北人」と帰りはバスと決め郵便局、信金、スーパーで用事。道々の外歩き発見が老人を引率。 動物園の檻中みたいな、置き物みたいに鹿ファミリーが公営住宅の広い庭先でくつろいでいた。『イカ明太』だけ買う40年愛…

ママヨさんの履いていたジーンズ、買った時から少し腰回りが緩かったので、「立男さんは入らないんじゃない？」と言われながら試してみる。２年で５キロ減量し健康診断証明書つきのメタボ脱却、「もしかしたら（履けるかも）」と挑戦。モモヒキ履き多少ジッ…

毎日、野菜350グラム、果物200グラムが寿命ながらえるのに必要とTVの健康番組。果物に自家製ヨーグルトがけが波風家朝食の定番、前からそのぐらいの量ですよと担当のママヨさん。同じく定番の珈琲とトーストは波風氏担当。「いつからこのハンで押したような…

要介護認定受けてない高齢者１万４千人を３年間調査したら、毎日入浴する人は週２回以下しか入らない人より要介護になるリスクが約３割低い結果が出たと新聞（3/9朝日）に。 風呂の温熱作用が代謝高め肩こりにも効き、筋肉や関節の緊張緩めるリラックス効果…

体重、体脂肪、内臓脂肪、骨格筋率、体年齢、BMI、血圧、体温を毎朝計るようになって２年。少しの変化に一喜一憂するようにしている（笑）。「自分の身体をコントロール」できるのが嬉しいし、その入り口は遊び心だから、楽しくなければ。ママヨさんは体重を…

食器棚から小皿を取ろうとして足元に落とした。それが右足の人差し指直撃。まてよ、足の指で人なんか指さないから別の言い方があるのかな。もとえ、足の指が痛い話してたんだった。 足の指ジンジンさせながら笑いに転化させるべく出た言葉が、アシモトイタシ…

踵でないし、踝（くるぶし）でないし、（この辺で笑い始める）、盆の窪でないし・・・。「盆の〜って何？」とママヨさん、「必殺仕置人が畳針で刺し殺す首の凹んだところ」と波風氏、ここらで大笑いしつつ当初の疑問「足の裏の凹んだところの名前」が全然出…

自宅周辺５メートルぐらいの範囲で動き回り5000歩の昨日今日。言わずと知れた除雪作業の功徳。健康目的の波風家から図書館往復がそのくらい。そのせいか、血圧と体重と体脂肪が正常値で体年齢56歳継続中。動いて汗をかくせいか指示なしで（独り身暮らし25日…

少し前まで、波風氏はとにかく食べていた。「癒やし系」ならぬ「いやしい系」（漢字で書くと、卑しい、賤しい、とあまりに悲しいので平仮名で）。美味しいと思うものをのべつ幕なしで沢山食べたい人、食いしん坊バンザイ人間だった。イメージは、ガツガツと…

７回目のコロナワクチンうってくる。最初の数回は悪寒がして寝込んだり筋肉痛で苦しみ「あー、やだやだ」と喚いていたが、耐性ができたのかワクチンの種類が変わったせいなのかここ2回は普通の注射なみになっていた。「今回は行かなくても良いのではないです…

赤いパンツ、と書きたかったがそれでは『開運の下穿き』みたいなので、外履きのズボンに。ママヨさんが「髪白いし恥ずかしさも薄れている年寄りになれたのだから赤いズボンでも履いたら。似合いそうですよ」なんて笑わないで言った。 ２人同色の赤いパーカー…

今年で14年になる10月26日の胃がん退院日。退院の昼、３階の病室から毎日眺めていたうどん屋で、鍋焼きうどんを食べた。それ以来、ウドンを食べながら「今年も何とか生きていた」とママヨさんと話する。 今年の10月26日は「糖尿病脱出日」のオマケもついた。…

「おしゃれな無精髭」で検索したら、似合う人のポイントが出ていた。ママヨさんのお下げ髪の向こうを張っての髭挑戦。 1.顔の凹凸がハッキリしていること。 2.髭が均等に生えること。 3.色黒であること。 4.小顔であること。 全部ハズレている。（笑）ってい…