波風氏が高血圧で肥満でメタボである、のは昔の話、にしたいものだとかねがね考えていた。簡単に言えばダイエット、漢字で書けば減量の実行。最初に書くと、既に始めて３ヶ月たち体重3.5㎏減、腹回り３㎝減、血圧140台→120台・90台→70台に。何より嬉しい血圧の劇的変化。
毎朝、体重計で体脂肪率、内臓脂肪率、骨格筋率、対応年齢、ＢＭＩを測るのもワクワク。自分の身体をコントロールしているような感覚、とても面白い。
波風式減量作戦は、「食べ過ぎない」ことのみ。あと無し。減ったら喜び、増えたら反省。「食べ過ぎたく」なったらスマホ保存の過去データー（体重、血圧、脈拍、体脂肪率、体温）見て、「もうこんな肥満時代には戻りたくない」、「俺はここまで努力できた男なのだ」と深呼吸なんかしながら男らしく決意し我慢。そんなことしていたら胃が小さくなってきたのか少量満腹反応人体に進化中。
減量の目標値（あと２キロ減）は、年内に実現できれば100点満点、来年持ち越しも可で無理は厳禁。ポイントは、甘いオヤツと炭酸飲料をほどほどにすること。畑にいっぱい生えたレタスを毎日たくさん食べているのも効果有るのかも。
